• Des séances, audio ou vidéo, pour accompagner cette période particulière !

L’association expérimente, en cette période particulière de confinement, de nouvelles manières de transmettre. Vous trouverez, sous ces liens, différentes pratiques simples et accessibles à tous :

Des propositions de petites pratiques ( 15 minutes) pour démarrer votre journée, lâcher les tensions… revenir à vous. Elles peuvent être utiles quand nous nous trouvons au coeur du chaos.

  • Centrage et nettoyage : « l’arbre qui respire »   
  • Enracinement : « dessiner son arbre  » 
  • Ouverture et étirements  : « ouvrir l’espace » 
  • Retrouver son centre : « les trois équilibres de Shiva » 
  • Prendre soin de son dos :  » les  sept directions de la colonne vertébrale »  
  • Ouvrir sa verticalité :  » enchaînement de l’aigle »  
  • Relativiser, prendre confiance :  » équilibres égyptiens »  
  • Comment accueillir nos émotions ?
  • Méditer en mouvement :  » le flamant rose »
  • De l’équilibre et du déséquilibre :  » l’arbre méditatif et l’équilibre de l’arbre »
  • Relaxation flash :  » contraction/décontraction »
  • Une pratique de santé :  » swaizo »

Des pratiques de méditation assise, pour se relier à soi, à l’instant présent et transformer petit à petit notre vision de nous-même et de la vie.

  • Méditer en assise  : « une approche de la méditation » – 20 minutes
  • Pratiquer la méditation assise  : « l’instant présent » – 16 minutes

Des pratiques douces d’une heure, entre yoga, Feldenkrais et relaxation, à expérimenter sans modération. Plus vous pratiquez, plus il vous sera aisé de retrouver votre ancrage et votre centre au coeur du chaos.

Des pratiques de « yoga nidra », le sommeil des yogis de 40 minutes à pratiquer allongé pour voyager intérieurement, quitter le mental et se détendre profondément. A expérimenter à tout moment quand le besoin s’en fait sentir et aussi le soir pour se préparer au sommeil.

Des pratiques destinées aux pré-adolescents et adolescents :   des séances simples écrites et dessinées pour un meilleure compréhension ainsi que des relaxations audio de quinze minutes. Les séances écrites parleront probablement également aux adultes !