• Des séances, audio ou vidéo, pour accompagner cette période particulière !

L’association expérimente, en cette période particulière de confinement, de nouvelles manières de transmettre. Vous trouverez, sous ces liens, différentes pratiques simples et accessibles à tous :

Des propositions de petites pratiques ( 15 minutes) pour démarrer votre journée, lâcher les tensions… revenir à vous. Elles peuvent être utiles quand nous nous trouvons au coeur du chaos.

  • Centrage et nettoyage : « l’arbre qui respire »   
  • Enracinement : « dessiner son arbre  » 
  • Ouverture et étirements  : « ouvrir l’espace » 
  • Retrouver son centre : « les trois équilibres de Shiva » 
  • Prendre soin de son dos :  » les  sept directions de la colonne vertébrale »  
  • Ouvrir sa verticalité :  » enchaînement de l’aigle »  
  • Relativiser, prendre confiance :  » équilibres égyptiens »  
  • Comment accueillir nos émotions ?
  • Méditer en mouvement :  » le flamant rose »
  • De l’équilibre et du déséquilibre :  » l’arbre méditatif et l’équilibre de l’arbre »
  • Relaxation flash :  » contraction/décontraction »
  • Une pratique de santé :  » swaizo »

Des pratiques de méditation assise, pour se relier à soi, à l’instant présent et transformer petit à petit notre vision de nous-même et de la vie.

  • Méditer en assise  : « une approche de la méditation » – 20 minutes
  • Pratiquer la méditation assise  : « l’instant présent » – 16 minutes

Des pratiques douces d’une heure, entre yoga, Feldenkrais et relaxation, à expérimenter sans modération. Plus vous pratiquez, plus il vous sera aisé de retrouver votre ancrage et votre centre au coeur du chaos.

Des pratiques de « yoga nidra », le sommeil des yogis de 40 minutes à pratiquer allongé pour voyager intérieurement, quitter le mental et se détendre profondément. A expérimenter à tout moment quand le besoin s’en fait sentir et aussi le soir pour se préparer au sommeil.

Des pratiques destinées aux pré-adolescents et adolescents :   des séances simples écrites et dessinées pour un meilleure compréhension ainsi que des relaxations audio de quinze minutes. Les séances écrites parleront probablement également aux adultes !

• Matinées yoga du dimanche 2019-2020

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A Saint-Leu- la-Forêt de 10h à 13h – Sur inscription –

Salle Diane Deriaz ou Salle bleue, Maison pour tous,  les dimanches :

  • 13 octobre 2019 (salle Deriaz)
  • 24 novembre 2019 (Salle Bleue)
  • 15 décembre 2019 (Salle Bleue)
  • 5 janvier 2020 (Salle Bleue)
  • 2 février 2020 (Salle Bleue)
  • 8 mars 2020 (Salle Bleue)
  • 26 avril 2020 (Salle Deriaz) – annulée 
  • 10 mai 2020 (Salle Deriaz) – annulée 
  • 21 juin 2020 (Salle Deriaz)

Participation  aux matinées 30 € – 25 € avec adhésion 10 € à l’association 

Les places sont limitées à 20 participants
et les pratiques maintenues à partir de 8 participants.

Pour plus d’informations c’est ici !