L’association expérimente, en cette période particulière de confinement, de nouvelles manières de transmettre. Vous trouverez, sous ces liens, différentes pratiques simples et accessibles à tous :
Des propositions de petites pratiques ( 15 minutes) pour démarrer votre journée, lâcher les tensions… revenir à vous. Elles peuvent être utiles quand nous nous trouvons au coeur du chaos.
- Centrage et nettoyage : « l’arbre qui respire »
- Enracinement : « dessiner son arbre »
- Ouverture et étirements : « ouvrir l’espace »
- Retrouver son centre : « les trois équilibres de Shiva »
- Lien vers ces quatre petites pratiques : https://we.tl/t-v1EW96u8Nl
- Prendre soin de son dos : » les sept directions de la colonne vertébrale »
- Ouvrir sa verticalité : » enchaînement de l’aigle »
- Lien vers ces deux petites pratiques : we.tl/t-wwuihB8KVJ
- Relativiser, prendre confiance : » équilibres égyptiens »
- Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-v1EW96u8Nl
- Comment accueillir nos émotions ?
- Lien vers ce partage : https://we.tl/t-cwWggGs0zQ
- Méditer en mouvement : » le flamant rose »
- Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-AzB7cGLiDw
- De l’équilibre et du déséquilibre : » l’arbre méditatif et l’équilibre de l’arbre »
- Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-D00X2273zy
- Relaxation flash : » contraction/décontraction »
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- Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-4TxnNKkA9q
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- Une pratique de santé : » swaizo »
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- Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-D03LrkF0Z6
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Des pratiques de méditation assise, pour se relier à soi, à l’instant présent et transformer petit à petit notre vision de nous-même et de la vie.
- Méditer en assise : « une approche de la méditation » – 20 minutes
- Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-43fJpqizV2
- Pratiquer la méditation assise : « l’instant présent » – 16 minutes
- Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-k0JXRRZrb3
Des pratiques douces d’une heure, entre yoga, Feldenkrais et relaxation, à expérimenter sans modération. Plus vous pratiquez, plus il vous sera aisé de retrouver votre ancrage et votre centre au coeur du chaos.
- Séance 1 : « se relier au corps tout en douceur »
- Séance 2 : « autour des torsions »
- Séance 3 : « autour de la tonicité »
- Lien vers ces trois séances : https://we.tl/t-0Gu6ZQfFys
- Séance 4 : « autour de la respiration »
- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-lcChC0lRZy
- Séance 5 : « le tour de l’horloge »
- Lien vers cette séance : we.tl/t-LGXDiFVU5Q
- Séance 6 : « autour de la conscience «
- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-2XqrzLYBuf
- Séance 7 : « sortir de la parenthèse «
- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-q3YMUDtj0K
- Séance 8 : « soleil intérieur «
- Lien vers cette séance :https://we.tl/t-IJM79CICgQ
- Séance 9 : « de l’espace «
- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-PayIyMvyST
- Séance 10 : « goûter la verticalité «
- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-FGfWOpid5l
Des pratiques de « yoga nidra », le sommeil des yogis de 40 minutes à pratiquer allongé pour voyager intérieurement, quitter le mental et se détendre profondément. A expérimenter à tout moment quand le besoin s’en fait sentir et aussi le soir pour se préparer au sommeil.
- Yoga nidra 1 : les préalables à la pratique puis « plongée au coeur de l’univers », lequel ?
- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-hlUlBoUW0l
- Yoga nidra 2 : « communion avec la nature » – 40 minutes
- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-8AIqZp4D7C
- Yoga nidra 3 : « stabilité et fluidité » – 40 minutes
- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-fuRwLpl11Z
- Yoga nidra 4 : « l’espace du coeur » – 40 minutes
- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-5IJgBIrtWg
- Yoga nidra 5 : « un océan de verdure » – 40 minutes
- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-5IJgBIrtWg
Des pratiques destinées aux pré-adolescents et adolescents : des séances simples écrites et dessinées pour un meilleure compréhension ainsi que des relaxations audio de quinze minutes. Les séances écrites parleront probablement également aux adultes !
- Séance 1 : « l’essentiel »
- Séance 2 : « s’ouvrir et respirer »
- Séance 3 : « s’enraciner »
- Lien vers ces trois séances : we.tl/t-xUU8Pf886H
- Séance 4 : « revenir au calme«
- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-vlSQaQOi2Y
- Séance 5 : « nettoyage et équilibre«
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- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-hLaMOghzd0
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- Relaxation 1 : « en haut de la montagne »
- Relaxation 2 : « au bord de la rivière »
- Relaxation 3 : « passer l’obstacle »
- Lien vers ces trois séances : https://we.tl/t-A4zMx6irKA
- Relaxation 4: « le lieu ressource »
- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-H8vD339S7F
- Relaxation 5 : « l’arbre »
- Lien vers cette séance : https://we.tl/t-n52YpkjtC7
