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A Saint-Leu-la-Forêt – de 10h à 13h 

Ces partages du dimanche, parce que vous y arriverez plus détendus et ouverts, vous permettront d’approfondir votre pratique et la compréhension de votre corps. Vous y vivrez la douceur et la fluidité d’un yoga fondé sur un travail de postures, de respiration, de mouvements dansés, de méditation et de relaxation profonde yoga Nidra.

Elles sont animées par Laurence Valentin.

Dates des dimanches pour l’année 2020-2021 :

• 4 octobre 2020  (Salle Deriaz)
• 29 novembre 2020 (Salle Bleue)
• 13 décembre 2020 (Salle Bleue) 
• 10 janvier 2021 (Salle Bleue)
• 7 février 2021 (Salle Bleue)
• 14 mars 2021 (Salle Bleue)
• 18 avril 2021 (Salle Bleue)
• 9 mai 2021 (Salle Bleue)
• 13  juin 2021 (Salle Bleue)

Participation  aux matinées  30 € – 25 € adhérents (adhésion  annuelle 10 €)

L’association expérimente, en cette période particulière, de nouvelles manières de transmettre. Vous trouverez, sous ces liens, différentes pratiques simples et accessibles à tous :

Des pratiques douces d’une heure, entre yoga, Feldenkrais et relaxation, à expérimenter sans modération. Plus vous pratiquez, plus il vous sera aisé de retrouver votre ancrage et votre centre au coeur du chaos.

• Séance 1 :  « se relier au corps tout en douceur  »
• Séance 2 :  « autour des torsions »  
• Séance 3 : « autour de la tonicité »
  • Lien vers ces trois séances : https://we.tl/t-0Gu6ZQfFys
• Séance 4 : « autour de la respiration »
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-lcChC0lRZy
• Séance 5 : « le tour de l’horloge »
  • Lien vers cette séance : we.tl/t-LGXDiFVU5Q
• Séance 6 : « autour de la conscience « 
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-2XqrzLYBuf
• Séance 7 : « sortir de la parenthèse « 
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-q3YMUDtj0K
• Séance 8 : « soleil intérieur « 
  • Lien vers cette séance :https://we.tl/t-IJM79CICgQ
• Séance 9 : « de l’espace « 
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-PayIyMvyST
• Séance 10 : « goûter la verticalité « 
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-FGfWOpid5l
• Séance 11 : « autour des épaules « 
• Séance 12 : « la douceur « 
  • Lien vers ces deux séances : https://we.tl/t-4RtAl5KmVH
• Séance 13 : « reconnexion « 
• Séance 14 : « le corps dans l’instant présent »
  • Lien vers ces deux séances : https://we.tl/t-UlHNRoRgaq
• Séance 15 : « ouvrir les hanches »
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-cRQGYgurSP

Des pratiques de « yoga nidra », relaxations profondes de 40 minutes à pratiquer allongé pour voyager intérieurement, quitter le mental et se détendre profondément. A expérimenter à tout moment quand le besoin s’en fait sentir et aussi le soir pour se préparer au sommeil.

• Yoga nidra 1 :  les préalables à la pratique puis « plongée au coeur de l’univers », lequel ? 
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-hlUlBoUW0l
• Yoga nidra 2 : « communion avec la nature » – 40 minutes
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-8AIqZp4D7C
• Yoga nidra 3 : « stabilité et fluidité » – 40 minutes
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-fuRwLpl11Z
• Yoga nidra 4 : « l’espace du coeur » – 40 minutes
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-5IJgBIrtWg
• Yoga nidra 5 : « un océan de verdure » – 40 minutes
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-f9oJmn1jva
• Yoga nidra 6 : « rencontre avec soi-même » – 40 minutes
• Yoga nidra 7 : « couleurs douceur » – 40 minutes
  • Lien vers ces deux séances : https://we.tl/t-4RtAl5KmVH
• Yoga nidra 8 : « dans l’énergie de la verticalité » – 40 minutes
• Yoga nidra 9 : « au fil de l’eau » – 40 minutes
  • Lien vers ces deux séances : https://we.tl/t-UlHNRoRgaq
• Yoga nidra 10 : « oeuf d’or » – 40 minutes
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-cRQGYgurSP

Des pratiques de méditation assise de 20 minutes, pour se relier à soi, à l’instant présent et transformer petit à petit notre vision de nous-même et de la vie.

• Méditer en assise 1 : « une approche de la méditation » – 20 minutes
  • Lien vers cette pratique : https://we.tl/t-43fJpqizV2
• Méditer en assise 2 : « l’instant présent » – 16 minutes
  • Lien vers cette pratique : https://we.tl/t-k0JXRRZrb3
• Méditer en assise 3  : « le souffle et le corps » – 20 minutes
• Méditer en assise 4  : « un trajet d’attention » – 20 minutes
  • Lien vers ces pratiques : https://we.tl/t-4RtAl5KmVH
• Méditer en assise 5  : « accueillir ce qui est » – 20 minutes
• Méditer en assise 6  : « l’espace du coeur » – 20 minutes
  • Lien vers ces pratiques : https://we.tl/t-UlHNRoRgaq
• Méditer en assise 7  : « sourire à ce qui est  » – 20 minutes
  • Lien vers cette pratique : https://we.tl/t-cRQGYgurSP

Des propositions de petites pratiques de 15 minutes pour démarrer notre journée, lâcher les tensions… revenir à nous. Elles peuvent participer de notre « boite à outils »…

• Centrage et nettoyage : « l’arbre qui respire »   
• Enracinement : « dessiner son arbre  » 
• Ouverture et étirements  : « ouvrir l’espace » 
• Retrouver son centre : « les trois équilibres de Shiva » 
  • Lien vers ces quatre petites pratiques : https://we.tl/t-v1EW96u8Nl
• Prendre soin de son dos :  » les  sept directions de la colonne vertébrale »  
• Ouvrir sa verticalité :  » enchaînement de l’aigle »  
  • Lien vers ces deux petites pratiques : we.tl/t-wwuihB8KVJ
• Relativiser, prendre confiance :  » équilibres égyptiens »  
  • Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-v1EW96u8Nl
• Comment accueillir nos émotions ?
  • Lien vers ce partage  : https://we.tl/t-cwWggGs0zQ
• Méditer en mouvement :  » le flamant rose »
  • Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-AzB7cGLiDw
• De l’équilibre et du déséquilibre :  » l’arbre méditatif et l’équilibre de l’arbre »
  • Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-D00X2273zy
• Relaxation flash :  » contraction/décontraction »
  • • Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-4TxnNKkA9q
• Une pratique de santé :  » swaizo »
  • • Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-D03LrkF0Z6

Des pratiques destinées plus particulièrement aux adolescents :   des séances simples écrites et dessinées pour un meilleure compréhension ainsi que des relaxations audio de quinze minutes. Les séances écrites parleront également aux adultes !

• Séance 1 :  « l’essentiel  »
• Séance 2 :  « s’ouvrir et respirer »  
• Séance 3 : « s’enraciner »
  • Lien vers ces trois séances : we.tl/t-xUU8Pf886H
• Séance 4 :  « revenir au calme« 
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-vlSQaQOi2Y
• Séance 5 :  « nettoyage et équilibre« 
  • • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-hLaMOghzd0
• Relaxation 1 : « en haut de la montagne »
• Relaxation 2 : « au bord de la rivière »
• Relaxation 3 : « passer l’obstacle »
  • Lien vers ces trois séances : https://we.tl/t-A4zMx6irKA
• Relaxation 4: « le lieu ressource »
  • Lien vers cette  séance : https://we.tl/t-H8vD339S7F 
• Relaxation 5 : « l’arbre »
  • Lien vers cette  séance : https://we.tl/t-n52YpkjtC7