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L’association expérimente, en cette période particulière, de nouvelles manières de transmettre. Vous trouverez, sous ces liens, différentes pratiques simples et accessibles à tous :

Des pratiques douces d’une heure, entre yoga, Feldenkrais et relaxation, à expérimenter sans modération. Plus vous pratiquez, plus il vous sera aisé de retrouver votre ancrage et votre centre au coeur du chaos.

• Séance 1 :  « se relier au corps tout en douceur  »
• Séance 2 :  « autour des torsions »  
• Séance 3 : « autour de la tonicité »
  • Lien vers ces trois séances : https://we.tl/t-0Gu6ZQfFys
• Séance 4 : « autour de la respiration »
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-lcChC0lRZy
• Séance 5 : « le tour de l’horloge »
  • Lien vers cette séance : we.tl/t-LGXDiFVU5Q
• Séance 6 : « autour de la conscience « 
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-2XqrzLYBuf
• Séance 7 : « sortir de la parenthèse « 
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-q3YMUDtj0K
• Séance 8 : « soleil intérieur « 
  • Lien vers cette séance :https://we.tl/t-IJM79CICgQ
• Séance 9 : « de l’espace « 
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-PayIyMvyST
• Séance 10 : « goûter la verticalité « 
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-FGfWOpid5l
• Séance 11 : « autour des épaules « 
• Séance 12 : « la douceur « 
  • Lien vers ces deux séances : https://we.tl/t-4RtAl5KmVH
• Séance 13 : « reconnexion « 
• Séance 14 : « le corps dans l’instant présent »
  • Lien vers ces deux séances : https://we.tl/t-UlHNRoRgaq
• Séance 15 : « ouvrir les hanches »
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-cRQGYgurSP

Des pratiques de « yoga nidra », relaxations profondes de 40 minutes à pratiquer allongé pour voyager intérieurement, quitter le mental et se détendre profondément. A expérimenter à tout moment quand le besoin s’en fait sentir et aussi le soir pour se préparer au sommeil.

• Yoga nidra 1 :  les préalables à la pratique puis « plongée au coeur de l’univers », lequel ? 
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-hlUlBoUW0l
• Yoga nidra 2 : « communion avec la nature » – 40 minutes
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-8AIqZp4D7C
• Yoga nidra 3 : « stabilité et fluidité » – 40 minutes
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-fuRwLpl11Z
• Yoga nidra 4 : « l’espace du coeur » – 40 minutes
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-5IJgBIrtWg
• Yoga nidra 5 : « un océan de verdure » – 40 minutes
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-f9oJmn1jva
• Yoga nidra 6 : « rencontre avec soi-même » – 40 minutes
• Yoga nidra 7 : « couleurs douceur » – 40 minutes
  • Lien vers ces deux séances : https://we.tl/t-4RtAl5KmVH
• Yoga nidra 8 : « dans l’énergie de la verticalité » – 40 minutes
• Yoga nidra 9 : « au fil de l’eau » – 40 minutes
  • Lien vers ces deux séances : https://we.tl/t-UlHNRoRgaq
• Yoga nidra 10 : « oeuf d’or » – 40 minutes
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-cRQGYgurSP

Des pratiques de méditation assise de 20 minutes, pour se relier à soi, à l’instant présent et transformer petit à petit notre vision de nous-même et de la vie.

• Méditer en assise 1 : « une approche de la méditation » – 20 minutes
  • Lien vers cette pratique : https://we.tl/t-43fJpqizV2
• Méditer en assise 2 : « l’instant présent » – 16 minutes
  • Lien vers cette pratique : https://we.tl/t-k0JXRRZrb3
• Méditer en assise 3  : « le souffle et le corps » – 20 minutes
• Méditer en assise 4  : « un trajet d’attention » – 20 minutes
  • Lien vers ces pratiques : https://we.tl/t-4RtAl5KmVH
• Méditer en assise 5  : « accueillir ce qui est » – 20 minutes
• Méditer en assise 6  : « l’espace du coeur » – 20 minutes
  • Lien vers ces pratiques : https://we.tl/t-UlHNRoRgaq
• Méditer en assise 7  : « sourire à ce qui est  » – 20 minutes
  • Lien vers cette pratique : https://we.tl/t-cRQGYgurSP

Des propositions de petites pratiques de 15 minutes pour démarrer notre journée, lâcher les tensions… revenir à nous. Elles peuvent participer de notre « boite à outils »…

• Centrage et nettoyage : « l’arbre qui respire »   
• Enracinement : « dessiner son arbre  » 
• Ouverture et étirements  : « ouvrir l’espace » 
• Retrouver son centre : « les trois équilibres de Shiva » 
  • Lien vers ces quatre petites pratiques : https://we.tl/t-v1EW96u8Nl
• Prendre soin de son dos :  » les  sept directions de la colonne vertébrale »  
• Ouvrir sa verticalité :  » enchaînement de l’aigle »  
  • Lien vers ces deux petites pratiques : we.tl/t-wwuihB8KVJ
• Relativiser, prendre confiance :  » équilibres égyptiens »  
  • Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-v1EW96u8Nl
• Comment accueillir nos émotions ?
  • Lien vers ce partage  : https://we.tl/t-cwWggGs0zQ
• Méditer en mouvement :  » le flamant rose »
  • Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-AzB7cGLiDw
• De l’équilibre et du déséquilibre :  » l’arbre méditatif et l’équilibre de l’arbre »
  • Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-D00X2273zy
• Relaxation flash :  » contraction/décontraction »
  • • Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-4TxnNKkA9q
• Une pratique de santé :  » swaizo »
  • • Lien vers cette petite pratique : https://we.tl/t-D03LrkF0Z6

Des pratiques destinées plus particulièrement aux adolescents :   des séances simples écrites et dessinées pour un meilleure compréhension ainsi que des relaxations audio de quinze minutes. Les séances écrites parleront également aux adultes !

• Séance 1 :  « l’essentiel  »
• Séance 2 :  « s’ouvrir et respirer »  
• Séance 3 : « s’enraciner »
  • Lien vers ces trois séances : we.tl/t-xUU8Pf886H
• Séance 4 :  « revenir au calme« 
  • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-vlSQaQOi2Y
• Séance 5 :  « nettoyage et équilibre« 
  • • Lien vers cette séance : https://we.tl/t-hLaMOghzd0
• Relaxation 1 : « en haut de la montagne »
• Relaxation 2 : « au bord de la rivière »
• Relaxation 3 : « passer l’obstacle »
  • Lien vers ces trois séances : https://we.tl/t-A4zMx6irKA
• Relaxation 4: « le lieu ressource »
  • Lien vers cette  séance : https://we.tl/t-H8vD339S7F 
• Relaxation 5 : « l’arbre »
  • Lien vers cette  séance : https://we.tl/t-n52YpkjtC7